考研备考中最大的忌讳就是不能静心，这种情况一般出现在考研备考的前期和临近考试的时候。通常表现为在学习一会儿就会想着出去逛两圈，看一会书就烦躁。这与那些在一学就是一整天的学霸们比起来，真的是弱爆了。别沮丧，今天我们给大家分享一下该如何静心。

1、创造整洁复习环境

环境会影响我们复习的效率。整洁的复习环境会让我们心情舒适，也会让我们在学习过程中更能集中注意力。如果再糟乱的环境中复习，可能会使我们心烦气躁，平静不了心态。所以我们要给自己创造一个干净整洁的环境，每天看完的书，用完的学习用品都摆放整齐，这也是一种放松心情的方式。

2、提前制定每日计划

每天结束之前都给第二天的自己制定一个学习计划和目标。比如明天要复习几章内容?掌握多少知识点?都可以列为自己的目标。什么时候学习?学习多长时间?休息多长时间?像这样计划清楚，第二天的时候就不会迷茫自己到底要复习什么。

3、当日目标当日完成

制定好计划之后更重要的是拿出自己的执行力去完成它。因为有很多同学不是言语的巨人就是拖延症晚期患者，所以很多任务当天完不成就会越累越多，导致后期计划很难进行下去。明日复明日，明日何其多。很多拖延症就是由于对自己不够严格，也是不自律的表现。如果不改掉拖延症这个坏毛病将不利于我们后期的课程复习。

4、手机依赖不可不戒

相信已经有很多同学都是隔几分钟就要看一眼手机，在影响我们学习的众多因素中，手机绝对是一个大毒瘤 。既然要考研，就一定要抛开所有的无关因素，专心致志的去学习，尤其是不够自律的同学，去自习室学习的时候就不要带手机。

5、远离诱惑，保持暂时隔离

人是群居动物，我们有男/女朋友，有闺蜜，有兄弟。今天闺蜜失恋了，约你逛街你陪不陪，明天兄弟脱单了，约你吃饭你去不去，还有各种生日，节日的聚会你参不参加。这些我们日常生活里最经常的社交活动，不知不觉中成为我们考研路上的阻力。

对于这些温柔一刀，我们能怎样呢?

考研人，无社交。这里的社交即指以上对于考研起着反作用的活动，除了浪费学习时间还容易动摇军心，放浪不羁的生活很简单，但不忘初心的坚持却很难。大家可以尝试着和周遭的朋友们说清楚，考研准备期间是自己的闭关修行期，期间的活动均不出席。别担心朋友们会因此而离你远去，要知道，除了那些能一起happy的朋友，还有一些能一起共苦的朋友。好好学习，金榜题名后到入学那段很长的假期里，你可以尽情的去陪伴他们。

6、听轻缓的音乐放松

有时候，想要静心需要借助一点 外部力量 。如果你实在无法集中精力在课本上，不妨暂时走出来，听一段舒缓的音乐，让大脑休息一下再投入，说不定有效果。或如果自习室有点乱，又没有更好的地方可去，也不妨塞上耳机，边听音乐边学习，也是一种方法。

7、想想自己的考研进度

人无压力轻飘飘，井无压力不出油。当自己静不下来心，比较浮躁的时候，这时就很有必要给自己制造一些压力了。时长反思一下自己的考研进度和复习效果，这样就会给我们一些压力，如果我们在玩的时候想到这些就会有负罪感。时间久了，我们就静下心学习了。

8、畅想读研的美好时光

当自己没有心情去学习时，我们可以试着畅想一下美好的未来。想象自己成为目标院校的研究生时的生活，身边都是学霸，有着优秀的导师带着自己，在课后行走在鲜花满径的路上，看着大学的美景。经常这样畅想未来，我们就会有了动力，有了动力我们就能排除万难，静下心来去背书做题。

9.保持适当的运动

不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨练一会儿，跑跑步，或者做做操都是不错的选择。在一天之中，如果明显地感觉到疲劳，也可以做些不是很剧烈的活动。除了早晨之外，晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以，在晚间给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。眼疲劳也可以做一做眼保健操。

10.保持稳定的睡眠

睡眠是考研人状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。所以，当你出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将 睡觉 作为替罪羊。

此外需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。也不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为良好睡眠的保障。

11. 保持稳定的情绪

有时候觉得情绪不稳定，效率低下，最好的休息方式就是好好睡上一觉，放松一下自己的大脑，睡觉是解压最好的办法了。切忌在这个调整期和自己的小伙伴去大吃大喝、通宵玩乐，因为过度的放纵不仅起不到解压的效果，很可能让自己三四天精神状态都调整不过来，最终得不偿失。只有真的休息好了，才能以一个全新的面貌重新出发，以饱满的热情迎接自己接下来的挑战，无所畏惧，勇往直前。

考研尚未成功，同志仍需努力！祝愿每个预备研究僧都能顺利升职，摘掉“预备”头衔成为一名真正的社会主义朝气蓬勃的研究僧。